Медики дали простые советы, которые помогут быстро заснуть.

1. Необходимо придерживаться режима и пытаться ложиться спать в определенное время.

2. Перед сном не стоит употреблять возбуждающие напитки, такие как чай, кофе или алкоголь. Также не желательно ложиться спать с полным желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться. Лучше ограничиться чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда.

3. Перед сном нельзя заниматься физическими упражнениями. Лучше также не читать, не смотреть телевизор, не слушать громкую музыку. Кстати, сексом, советуют ученые, тоже лучше заниматься утром, а не поздно вечером.

4. Ко сну желательно подготовиться, настроить себя на отдых. Хорошо перед сном принять теплу ванну, можно с ароматическими маслами. Хорошо успокаивает лаванда или хмель.

5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще есть силы после работы, подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.

Если же вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам поможет такое средство от бессонницы. Приготовьте напиток: стакан едва теплой кипяченой воды, 2 чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Или столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. В этом настое смочите кусок чистой хлопчатобумажной материи и приложите к лбу в виде компресса, передает Врач.tv.

Есть и народное средство против бессонницы - разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. Выпейте за час до сна.